Waxholms Gymnastikförening erbjuder träning för barn,

ungdomar och vuxna i form av familje- och barngymnastik,

redskapsgymnastik, truppgymnastik, street gymnastics och

gruppträning. Vi har familjegymnastik från 3 år, tävlingstrupper

upp till riksnivå och vuxen samt seniorgympa. För mer ingående

information inom respektive sektion, se under respektive rubrik.

Barn sektionen

Innefattar Familjegymnastik 3–4 år, Barngymnastik 4–5 år, Street gymnastics 4–12 år

och NPF grupper från 6 år.

Familjegymnastik

Från det året barnet fyller 3 år kan barnen börja på familjegymnastik. Här måste

barnen ha en vuxen person med sig under hela träningspasset. Här erbjuds lekfull

träning för hela kroppen med hjälp av musik och redskap. Flickor och pojkar tränar

tillsammans 50 min/vecka. Målet med grupperna är att genom lek ge alla barn en

unik möjlighet att tillsammans med föräldrar träna och skapa grundläggande

motoriska färdigheter. Namnen på grupperna är olika djur.

Barngymnastik

Från det att man fyller 4 år kan man börja med barngymnastik. Den riktar sig till barn

som är mellan 4 – 5 år gamla. Flickor och pojkar tränar tillsammans 60 min/vecka.

Målet med barngymnastik är att barnen ska få en introduktion till grunden inom

gymnastik och vidareutveckla sina motoriska färdigheter. Namnen på grupperna är

olika djur.

Street gymnastics

Från det att man fyller 4 år kan man börja med Street gymnastics. Det är en typ av

gymnastik som kan utföras både inne och ute. Vi tränar grunderna för Street

Gymnastics i våra fina gymnastikhallar och använder gymnastiksalens redskap som

en del av träningen. Vi tränar också styrka och rörlighetsträning. Street Gymnastics

kombinerar truppgymnastikens tekniker med element från parkour och akrobatik.

Inkludera hopp, volter och andra rörelser som används för att navigera genom ”urban

miljö” men också förbereda för truppgymnastik om man sen senare vill välja den

träningsformen. Det är en kreativ och utmanande form av träning som kräver styrka,

smidighet och koordination. Street gymnastics har ingen fast struktur eller regler,

vilket gör det till en mycket flexibel och kreativ träningsform. Utövarna kan

improvisera och anpassa sina rörelser efter de specifika förhållandena på platsen de

tränar på.

NPF

Från det att man fyller 6 år kan man välja att träna i NPF-grupp. Denna träningsgrupp

är anpassad för barn med Neuropsykiatriska funktionsnedsättning, såsom

ADHD/ADD, autism/aspergers, dyslexi, tourettes m.m

Truppsektionen

Innefattar träningsgrupper från 6 år, förberedande trupper 7–9 år, tävlingstrupper från

10 år och vuxengrupper från 16 år.

Truppgymnastik

Från det att man fyller 6 år kan man välja att träna redskapsgymnastik och

truppgymnastik. Truppgymnastik är en lagsport där man tränar och kan tävla i dam,

herr och mixade klasser. I truppgymnastikens tävlingsmomentet ingår tre olika grenar

– fristående, tumbling och trampett. De första åren tränar vi för att träna och enbart

redskapsgymnastik. Från 7 års ålder kan man välja att börja träna för att tävla och då

ingår alla tre grenar i truppgymnastiken. Eller så kan du välja att fortsätta träna

redskapsgymnastik för att träna för att träna. Fram till 9 års ålder så delas man

endast in efter ålder. Det finns ingen nivågruppering, däremot nivå- och

individanpassar man grupperna i största möjliga mån. När man fyllt 10 år så kan man

komma att delas in efter nivå, vilja, motivation och ambition.

Gruppträning

Innefattar gruppträning med träningskompaniet från 13 år och seniorgympa för 65+

Träningskompaniet

Från det att man fyller 13 år kan man träna med Träningskompaniet. Här välkomnar

vi gamla och unga att delta i gruppträning ledd av en instruktör. Dessa aktiviteter kan

inkludera allt från cirkelträning, box, step till yoga, pilates och styrketräning.

Fördelarna med gruppträning inkluderar motivation från gruppen, social interaktion

och expertledning från instruktören. Det är ett populärt sätt att träna för många

människor eftersom det kombinerar träningspassets fördelar med gemenskap och

socialt stöd. Vi utöver gruppträningen i närliggande gymnastiksalar men ibland också

utomhus.

Åldersindelningar:

MT = Miniortrupper

Våra miniortrupper riktar sig till gymnaster mellan 10 – 12 år (Födda 2012-2014).

UT = Ungdomstrupper

Våra ungdomstrupper riktar sig till gymnaster mellan 13 – 15 år (Födda 2009-2011)

JT = Juniortrupper

Våra juniortrupper riktar sig till gymnaster mellan 16 – 19 år (Födda 2005-2008)

Vi strävar efter att man så länge som möjligt är kvar i samma grupp förutsatt att gymnasterna trivs och utvecklas i laget. När majoriteten av gymnasterna har åldern inne flyttas de upp i våra ålders-block.

Färgindelningar:

Gröna grupper
De gröna grupperna är tävlingstrupper där du själv valt att börja i spåret träna och tävla. Träningarna sker två gånger per vecka a´1 tim 45 min och 1 tim och 15–30 min, totalt 3–3,5 timmar per vecka. Gröna grupper tränar på matta och hopp med fristående som komplement. Tävlingsnivån sätts utifrån lagets kunskaper och man får delta på föreningstävlingar.

Blåa grupper
De blåa grupperna är tävlingstrupper där du själv har valt att börja i spåret träna och tävla. Träningar sker två gånger i veckan á 2 timmar/tillfälle, totalt 4 timmar per vecka. Blåa grupper tränar på matta och hopp med fristående som komplement. Tävlingsnivån sätts utifrån lagets kunskaper och man får delta på föreningstävlingar.

Svarta grupper

De svarta grupperna är tävlingstrupper som har utökat sin träning och tränar nu tre gånger i veckan a´ 1,5 timme fristående + 2 timmar x 2 i redskap, totalt 5,5 timmar per vecka. Svarta grupper tränar tumbling/matta och trampett (inkl. bord) och fristående. Tävlingsnivån sätts utifrån lagets kunskaper och man får delta på föreningstävlingar.

Gråa grupper
De gråa grupperna är tävlingstrupper som har utökat sin träningsmängd och tränar nu tre gånger i veckan á 2 timmar fristående + 1,5 timme och 2,5 timme i redskap, totalt 6 timmar per vecka. Gråa grupper har fristående som fokus gren med redskap som komplement. Tävlingsnivån sätts utifrån lagets kunskaper och man får delta på föreningstävlingar samt eventuella region och rikstävlingar.

Vita grupper
De vita grupperna är tävlingstrupper som har utökat sin träning och tränar nu tre gånger i veckan a´1,5 timme fristående + 2,5 timmar + 2,5 timmar i redskap, totalt 6,5 timmar per vecka. Vita grupper tränar tumbling/matta och trampett (inkl. bord) och fristående. Tävlingsnivån sätts utifrån lagets kunskaper och man får delta på föreningstävlingar och regionstävlingar. I vit grupp är målsättningen att alla gymnaster ska få möjlighet att tävla på sin nivå för att skapa en god tävlingsvana. Här tränar gymnasten alla grenar tumbling, trampett och fristående. Inför tävling tas ett friståendelag ut med X antal gymnaster med avseende på tävlingskrav. I vit grupp går gymnasten om hen vill tävla och har som ambition att utveckla sin gymnastiska förmåga.

Röda grupper

De röda grupperna är tävlingstrupper som har utökat sin träning och tränar nu tre till fyra gånger i veckan a´ 1,5 timme fristående + 2,5 timmar + 2,5 timmar i redskap och vissa veckor en extra träning á 2 timmar, totalt 6,5 – 8,5 timmar per vecka. Röda grupper har som ambition att tävla på region/riksnivå. Detta innebär att man tävlar på föreningstävlingar, regional och riksnivå. I röd grupp är målsättningen att alla gymnaster ska få möjlighet att tävla på sin nivå för att skapa en god tävlingsvana. Här tränar gymnasten alla grenar tumbling, trampett och fristående. Inför tävling tas ett friståendelag ut med X antal gymnaster med avseende på tävlingskrav. I röd grupp går gymnasten om hen vill tävla och har som ambition att utveckla sin gymnastiska förmåga.

Lila grupper

De lila grupperna är tävlingstrupper som har utökat sin träning och tränar fyra gånger i veckan á 1,5 timmar fristående + 2,5 timmar + 2,5 timmar + 2 timmar i redskap, totalt 8,5 timmar per vecka. Lila grupper tävlar på riksnivå. Detta innebär att man tävlar på föreningstävlingar och riksnivå. I lila grupp är målsättningen att alla gymnaster ska få möjlighet att tävla på sin nivå för att skapa en god tävlingsvana. Här tränar gymnasten alla grenar tumbling, trampett och fristående. Inför tävling tas ett friståendelag ut med X antal gymnaster med avseende på tävlingskrav. I lila grupp går gymnaster som vill tävla och har som ambition att utveckla sin gymnastiska förmåga.

SM grupper
SM grupper är tävlingstrupper som har utökat sin träning och tränar fyra gånger i veckan med totalt 10 timmar per vecka. SM grupper tävlar på riksnivå i CoP och Ungdoms SM. Detta innebär att man tävlar enbart på riksnivå. I SM grupper är målsättningen att alla gymnaster ska dansa fristående och utvecklas individuellt på redskap skapa en god tävlingsvana. Här tränar gymnasten alla grenar tumbling, trampett och fristående. Inför USM tas ett friståendelag ut med X antal gymnaster med avseende på tävlingskrav, utifrån friståendelaget så tas sedan gymnaster ut per redskapsvarv till USM. I SM grupper går gymnaster som vill satsa för att tävla på en högre nivå och som har vilja, motivation samt ambition att utmana sin gymnastiska förmåga.